Der Weg zu deiner Spitzenleistung
Von wem bereits im Job Spitzenleistungen erwartet werden, der findet oftmals weder die geistige noch die körperliche Kraft, sich einer sportlichen Herausforderung zu stellen. Geht es dir auch so? Dabei ist den meisten von uns die Wichtigkeit von Bewegung für die physische und psychische Gesundheit durchaus klar. Aber wusstest du, dass sich eine Verbesserung deiner Fitness auch positiv auf deine berufliche Performance auswirkt? Denn das Energieniveau deines Körpers wird sich verändern – und damit auch das deines Gehirns. Durch die Steigerung deiner Kondition und deiner Kraft erlangst du auch geistige Stärke. Oder anders ausgedrückt: Du bist bereit für persönliche Spitzenleistungen. In jedem Bereich deines Lebens.
Entwicklungskonzept in vier Phasen
IronMantor ist mehr als ein Fitnesstraining oder Sportcoaching. Das individuell auf dich zugeschnittene Programm aus Mentalcoaching, Ernährungsberatung und Personal Training stellt ein nachhaltiges Entwicklungskonzept dar. In vier Phasen führt es dich über deine persönliche Ziellinie:
1. Erkenntnis
Erstgespräch, Anamnese
Die Erkenntnisstufe dient dazu, ein Bewusstsein für die Notwendigkeit von Veränderung zu schaffen. In ersten Gesprächen klären wir, mit welchen Voraussetzungen du startest und was deine Erwartungen und Wünsche sind.
In einer ausführlichen Anamnese beleuchten wir den Stand deiner Fitness, deine Ernährungsgewohnheiten sowie deinen Stoffwechsel. Auf dieser Basis können wir gemeinsam dein Ziel, deine Challenge, definieren.
Die Erkenntnisstufe dient dazu, ein Bewusstsein für die Notwendigkeit von Veränderung zu schaffen. In ersten Gesprächen klären wir, mit welchen Voraussetzungen du startest und was deine Erwartungen und Wünsche sind.
In einer ausführlichen Anamnese beleuchten wir den Stand deiner Fitness, deine Ernährungsgewohnheiten sowie deinen Stoffwechsel. Auf dieser Basis können wir gemeinsam dein Ziel, deine Challenge, definieren.
2. Ermächtigung
Seminare, Einzelcoaching
Veränderung beginnt im Kopf. Daher bildet das Zusammenspiel von Körper und Geist den Schwerpunkt der Ermächtigungsphase. Neben der Vermittlung von Kenntnissen (z. B. über Stoffwechselfunktionen oder gesunde Ernährung) durch meine Seminare, geht es vor allem um die mentalen Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training.
Im Einzelcoaching werden mentale und emotionale Blockaden gelöst, damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.
Veränderung beginnt im Kopf. Daher bildet das Zusammenspiel von Körper und Geist den Schwerpunkt der Ermächtigungsphase. Neben der Vermittlung von Kenntnissen (z. B. über Stoffwechselfunktionen oder gesunde Ernährung) durch meine Seminare, geht es vor allem um die mentalen Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training.
Im Einzelcoaching werden mentale und emotionale Blockaden gelöst, damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.
3. Ertüchtigung
Trainingspläne,
Personal Training
Beim Trainingskonzept greift kein Schema F. Es ist immer so individuell wie du selbst und wird speziell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Nur so kann ein langfristiger – und auch gesunder – Erfolg gewährleistet werden.
Jedes Trainingsprogramm besteht aus individuellen Trainingsplänen, Screenings und Tests. Neben dem Personal Training können auch Seminare zu Lauf- und Schwimmtechniken oder Gruppencoachings stattfinden.
Beim Trainingskonzept greift kein Schema F. Es ist immer so individuell wie du selbst und wird speziell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten. Nur so kann ein langfristiger – und auch gesunder – Erfolg gewährleistet werden.
Jedes Trainingsprogramm besteht aus individuellen Trainingsplänen, Screenings und Tests. Neben dem Personal Training können auch Seminare zu Lauf- und Schwimmtechniken oder Gruppencoachings stattfinden.
4. Erlebnis
Mentoring, Eventbegleitung
Das Erreichen und Erleben deines Wunschziels, ist sicher der emotionalste und prägendste Teil des IronMantor-Konzeptes. Ganz gleich, um welche sportliche Challenge es geht. Ob Stadtmarathon oder der ultimative IRONMAN-Triathlon – dieses Erlebnis wird deine Veränderung beflügeln.
Es wird dich antreiben, es mit jeder weiteren Herausforderung aufzunehmen. Als Mentor begleite ich dich gerne – und bin auf Wunsch auch vor Ort an deiner Seite.
Das Erreichen und Erleben deines Wunschziels, ist sicher der emotionalste und prägendste Teil des IronMantor-Konzeptes. Ganz gleich, um welche sportliche Challenge es geht. Ob Stadtmarathon oder der ultimative IRONMAN-Triathlon – dieses Erlebnis wird deine Veränderung beflügeln.
Es wird dich antreiben, es mit jeder weiteren Herausforderung aufzunehmen. Als Mentor begleite ich dich gerne – und bin auf Wunsch auch vor Ort an deiner Seite.
Leistungen
Mein Leistungsangebot umfasst sowohl das mentale als auch das physiologische Coaching-Spektrum. Mental- und Life-Coaching, Personal Training und Mentoring kommen entsprechend der einzelnen Phasen des IronMantor-Modells zum Einsatz. Welche Leistungen und in welchem Umfang sie für dich am zielführendsten sind, hängt immer von deiner jeweiligen Ausgangslage und deiner Zielsetzung ab.
Im Life Coaching geht es um dich. Um deine persönliche Entwicklung, deine Transformation und dein Potenzial. Selbstwirksamkeit, Resilienz, Fokussierung, Work-Life-Balance und das Lösen mentaler Blockaden sind nur einige der Bereiche, in denen ich dich als Life-Coach unterstützen kann. Mentalcoaching bildet zudem die Basis für ein zielgerichtetes Training und eine langfristige Veränderung. Denn Körper und Geist gehören zusammen. Nur einen von beiden zu „trainieren“, kann keinen nachhaltigen Erfolg bringen. Daher ist das Coaching ein wichtiger Teil des IronMantor-Modells.
Die Wichtigkeit einer fachlichen Qualifikation steht außer Frage. Damit ein Coach oder Trainer aber die Rolle eines Mentors übernehmen kann, braucht es auch Erfahrung. Die persönliche Erfahrung. Nur so kann ein Mentor als authentisches Rollenvorbild dienen. IronMantor basiert auf meinem eigenen Weg: von der fremdbestimmten, übergewichtigen und gestressten Führungskraft hin zum mehrfachen IRONMAN-Finisher. Diesen Weg teile ich gerne mit dir und übernehme die Position eines Mentors, um dir die Stolperfallen zu ersparen, in die ich – auf mich allein gestellt – erst tappen musste.
Das IronMantor-Modell zielt darauf ab, eine langfristige und vor allem gesunde Veränderung zu bewirken. Ein Trainingsprogramm, das nur auf den schnellen Effekt setzt, kann rasch zum Bumerang werden. Daher ist ein ganzheitliches Konzept, das alle Facetten von Körper und Geist berücksichtigt, unerlässlich. IronMantor beschränkt sich nicht auf den Sport, auch der Stoffwechsel spielt eine wesentliche Rolle für dein individuelles Training. Nach der ersten Anamnese werden verschiedene Stoffwechselfunktionen auch während der Trainingsphasen regelmäßig kontrolliert. Eine fundierte Ernährungsberatung ist ebenfalls Teil deines Trainingskonzepts. Denn: Du bist, was du isst.
Methoden/Diagnostik
- ausführliche Anamnese und Ernährungsprotokoll zur Bestimmung des individuellen Ist-Zustands
- Stoffwechsel: z. B. Dynostics Atemgasuntersuchung zur Bestimmung des Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinanteils in der Energiegewinnung in Ruhe und unter Belastung, zur Ableitung von Trainings- und Ernährungsempfehlungen
- Mindset: z. B. Reiss Motivation Profile, Braverman-Test (verkürzt, zur Bestimmung von Neurotransmitter-Defiziten oder -Überhängen)
- Athletik: z. B. Functional Movement Screening zur Bestimmung von Bewegungskompensationen und allgemeiner Bewegungsfähigkeit
In meinen Einzeltrainings bekommst du genau die Unterstützung, die du brauchst. Als Personal Trainer und IRONMAN Certified Coach stehe ich dir mit meiner Erfahrung und meinem Wissen zur Seite. Gemeinsam definieren wir deine Zielsetzung, deine Herausforderung. Der Trainingsplan wird von mir individuell auf dich zugeschnitten und skizziert deinen Weg in ein neues Leben. Und ich begleite dich auf deinem Weg bis ans Ziel – und darüber hinaus, wenn du möchtest.
Für Unternehmen
Von Rückenproblemen bis Burn-out – stressbedingte Beschwerden und Krankheiten nehmen immer mehr zu. Die enge Verknüpfung von psychischem Stress und physischer Gesundheit lässt sich oftmals mit einem Blick auf den Krankenstand der Mitarbeiter feststellen. Die Folge: Leistungsabfall, Fehlzeiten, Fluktuation. Du wünschst dir leistungsfähige Mitarbeiter? Dann tu etwas für die Gesundheit deines Teams! Ich stehe dir als Coach und Trainer gerne beratend zur Seite.
Ablauf und Kosten
Da die Voraussetzungen, Anforderungen und Zielsetzungen immer unterschiedlich sind, findet zu Beginn ein erstes Beratungs-gespräch statt. Darin klären wir, was ich für dich tun kann, welche Erwartungen du hast und welches Ergebnis du dir wünschst. Außerdem sprechen wir darüber, welcher erste Schritt sinnvoll sein könnte: Ob du dir zunächst in einem Seminar Informationen und Techniken zum Umgang mit Stress oder zu einer ausgewogenen Ernährung zeigen lässt oder ein Einzelcoaching sinnvoller wäre.
Vor der Trainingsphase wird nach einer ausführlichen Anamnese dein persönlicher Entwicklungsplan erstellt. Während deiner Trainingsphasen bin ich als Personal Trainer an deiner Seite. Und ebenso beim Zielerlebnis, wenn du möchtest.
Jetzt durchstarten!
Ich helfe dir gerne dabei und begleite dich, bis du deine persönliche Herausforderung gemeistert hast. Packen wir’s an!
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